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从芙蓉姐姐到志玲姐姐的转变,就看今天了!
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视频简介

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  我要沉痛地告诉大家,我们的艺术体操系列今天是大结局啦,在练习了坐姿、站姿之后,行进间的姿态调整今天正式出炉。虽然这些天有那么点倒春寒,但,夏天的威力我们早就在前两天尝试过了!你们说,怕!不!怕!


  这几套动作呢,虽然不是针对纯粹想要减脂的小伙伴的,但是呢,练习好了形态以后,对你的影响绝壁是从芙蓉姐姐到志玲姐姐的转变。下面为了表达主页菌的真心,给大家唱首歌,希望伴随着我的歌声,你们可以愉快地进行今天的练习——


  你不是真正的快乐,你的腿只是有那么点曲折,我站在你左侧,却想帮帮你呢,我一定不让气质结束在你这儿!有好动网在呢!




行进间走的运动


第一节:小腿的运动

双手叉腰,钩脚向前走4步,立踵走4步,重复进行。


第二节:脚踝与膝关节的运动


双手在后面抓住,后背夹紧,双膝微微弯曲,立踵,向前走。


第三节:


双手背在身后,左腿向前走一步,右腿向前时立踵,右腿落地时落踵,左腿向前同时立踵,反复进行。


行进间跑跳的运动


第一节:小步跑、小后踢


小后踢的时候双手在胸前交叉,重复进行。


第二节:侧并步小后踢


侧并步的时候双手体侧水平举,重复进行。


第三节:


双手平举,腿向前45度小踢腿,另一条腿伸直跳,左右腿一直重复2个8拍。

向后45度小踢腿伸直跳,左右腿一直重复2个8拍。


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