视频简介
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上周贡献给大家手臂练习2连发效果怎么样？这周呢，要请大家来尝试一下动态练习啦，全身都动起来会更有运动的感觉哦~
这周我们的特约教练——浙江稠州银行最红拉拉队的篮球宝贝王思瑶还会加入一些平时在CBA赛场上常见的动作，如果主页菌没有记错的话，这应该是史上第一次拉拉队表演动作独家放送哦。
经常在电视机看观看篮球赛的小伙伴，一定非常不爽电视台一到暂停、休息时间就切广告的行为，说实话，我也非常不爽，还让不让人好好看拉拉队跳舞了？！没有篮球宝贝的篮球赛不是好电视台！说时迟那时快，福利今天就来咯，话不多说，gif图率先奉上！（偷偷告诉你们，下一集更有料，会有详解版的稠州银行拉拉队招牌动作哦！）
动作一：
1.双手呈T字型（双手侧平举，拳眼朝前），向前绕圈4拍，向后绕圈4拍。
2.手臂不要弯曲，圈不要绕得太大，配合踏步动作。
3.坚持一首歌的时间。
动作二：
1.双手侧平举，小臂向上弯曲90度，握拳。
2.双臂向前收回时，含胸，手肘尽量靠紧。
3.双臂向后打开时，护胸。
4.腿部：第1拍不动，第2拍出左弓步，第3拍收回，第4拍不动；第5拍不动，第6拍出左弓步，第7拍收回，第8拍不动。
动作三：
1.手臂伸直，举过头顶，五指用力分开，交叉4次。
2.手臂伸直从身体两侧滑下，腿部弯曲到半蹲，双手交叉4次。
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