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“张雨绮”传授最萌的瘦手臂方法
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出镜大咖
视频简介

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  上周贡献给大家手臂练习2连发效果怎么样?这周呢,要请大家来尝试一下动态练习啦,全身都动起来会更有运动的感觉哦~


  这周我们的特约教练——浙江稠州银行最红拉拉队的篮球宝贝王思瑶还会加入一些平时在CBA赛场上常见的动作,如果主页菌没有记错的话,这应该是史上第一次拉拉队表演动作独家放送哦。


  经常在电视机看观看篮球赛的小伙伴,一定非常不爽电视台一到暂停、休息时间就切广告的行为,说实话,我也非常不爽,还让不让人好好看拉拉队跳舞了?!没有篮球宝贝的篮球赛不是好电视台!说时迟那时快,福利今天就来咯,话不多说,gif图率先奉上!(偷偷告诉你们,下一集更有料,会有详解版的稠州银行拉拉队招牌动作哦!


动作一:




1.双手呈T字型(双手侧平举,拳眼朝前),向前绕圈4拍,向后绕圈4拍。

2.手臂不要弯曲,圈不要绕得太大,配合踏步动作。

3.坚持一首歌的时间


动作二:




1.双手侧平举,小臂向上弯曲90度,握拳。

2.双臂向前收回时,含胸,手肘尽量靠紧。

3.双臂向后打开时,护胸。

4.腿部:第1拍不动,第2拍出左弓步,第3拍收回,第4拍不动;第5拍不动,第6拍出左弓步,第7拍收回,第8拍不动。


动作三:




1.手臂伸直,举过头顶,五指用力分开,交叉4次。

2.手臂伸直从身体两侧滑下,腿部弯曲到半蹲,双手交叉4次。


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