好动

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　　Ladies and gentleman，今天我们要来学习瑜！伽！说起这项运动，你脑海里飘过的画面是……

　　这样的？还是这样的？

　　哇哈哈哈，今天就要让你猜得中开头，猜不中结局。

　　今天要传授给大家的是这样的瑜伽！

　　双人瑜伽就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。

　　这次我们要来传授大家一套情侣瑜伽，这一套动作可以帮助情侣增加对对方的信任感，也可以让情侣们在练习的过程中产生强大的心灵交流，当然…还有一些主页菌都不好意思写出来的作用啦～

　　在运动的过程中，主页菌要温馨提醒一下，男生做为力量较大的一方，要注意主动地保护好女生，瑜伽动作在肢体上固然重要，但眼神交流也是非常关键的哦，那什么天雷什么地火…你们懂的哦？哦好了，我就不多说了，脸好烫，我要去静一静了，甩几张动作示意图给着急的你们看起来先。

V式

1.十指相扣，双腿相合，随着吸气向上抬起双腿，眼睛平视前方。

2.保持，肩膀离开耳朵，让背部继续向上延伸的同时双腿也继续向上延伸，和你的搭档去做一场脚力的练习。

3.像拔河一样，将你的搭档通过相互抵抗的用力把双腿慢慢收回向下落。

单腿扭转

1.双腿向前伸直，收回右脚放在大腿内侧，双手向后环绕，抓住对方的双手。

2.呼气时将身体向右后方扭转，保持脊背部延展向上。

3.气息在体内流动，慢慢地回正，收回双腿。

双人虎式

1.男生四肢垂直于地面，保持身体稳定。

2.女生用双手扶住男生肩膀，慢慢地将身体的重量跪在男生腰部，选择一个恰当的位置随着呼气向上，抬起右腿，眼睛始终平视前方，让肋骨向内收。

3.保持呼吸，慢慢收回右腿，将身体落下来。

蝗虫式

1.男生仰卧于地面，保持腹部用力收紧，帮助女生控制身体的平衡。

2.男生双腿向上，将双脚放在女生腹股沟处。

3.十指相扣，双腿用力向上将女生抬起。

4.同时女生绷直身体向上延伸，眼睛微微向上看，拉长颈部。

5.呼气，身体向下落，脚指尖、脚跟落地，身体回收。

双人三角式

1.双脚打开同肩宽，帮助女生辅助完成这个动作。

2.左脚向左，身体向下，左脚膝盖慢慢弯曲，让左手带动身体向上延伸。

3.右脚离地，身体慢慢向下落，让眼睛平视地面，腹部收紧，随着吸气将身体回正。

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