5.8是世界红十字会日，这是一个与健康有关的日子。现在越来越多的人早已不满足于口腹之欲，运动也成为了新的潮流，尤其是跑步这种抬腿就可以进行的项目，更是跟最近的天气一样，热得发烫。

不过看似简单的跑步也会遇到新问题，比如说运动健康和安全问题。通常，大部分跑步的人对于这两点或多或少都会有所了解。毕竟大多数人刚开始跑步时，稍微运动过量，你的心脏和膝盖就会以一种让你不舒服的方式，逼迫你去了解心肺保护和膝盖健康方面的内容。但与此相对的是，尽管现在越来越多的人更喜欢在运动时戴耳机，用动感音乐来激励自己，但绝大多数人却根本没有用耳健康和用耳安全的意识和概念。

这是绝对要不得的。心肺或者膝盖的反馈很“直接”，但用耳健康则完全不同，传统入耳式耳机过高的音量对耳朵的伤害，跟吸烟一样，属于一种累积性的伤害。在你浑然不觉时，你内耳的听觉绒毛就在持续受到轰炸，而当你意识到听力下降后，已经是不可逆转了。另外，当你一边跑步又沉浸在音乐时，就会放松对周围环境的警惕，增加危险系数。这与“上气不接下气”，或者是“膝盖疼痛”让你意识到的危险，完全不是一回事。

如果你不想放弃音乐，那么AfterShokz韶音骨传导耳机才是你的最佳选择。不塞入耳朵，依靠颞骨将声音传导至听觉神经的它，先天就没有入耳式耳机和耳罩式耳机具有的“声学隔离效果”，你的耳朵不会被堵住，自然也就能耳听八方，在跑步时更加游刃有余地感知到周围的环境。

其实这就是AfterShokz韶音骨传导耳机风靡跑步圈的原因。越来越多的跑者开始关注起了跑步安全，然后发现了骨传导耳机不可取代的魅力。甚至，这种关注度在朝越野圈和铁三圈“蔓延”。在上个月举行的越野重磅赛事——柴古唐斯括苍中，AfterShokz韶音骨传导耳机辅一亮相便备受好评，而长城脚下的公社春季越野赛，同样的产品也成为现场的网红。铁三赛场上，随着与中国铁人巴斯的结缘，AfterShokz韶音也将在铁三领域闯出自己的一片天地。

最后，要给出几个保护健康的小Tips：

心肺：时刻关注自己心率的变化。人的最高心率略等于220-年龄。要避免心率长时间保持在在无氧区(最高心率*0.85以上的区间)，这会增大心脏负担。另外长时间跑步后不要马上停下来或者坐下来，应该步行一段时间，等心率降下来后再休息。

膝盖：每次运动前，做好膝盖热身。运动后也不要直接休息或者冲澡，充分做好拉伸，对于预防膝盖疼痛非常有帮助。另外，运动应遵循循序渐进的原则，让肌肉和关节有一个逐渐适应的过程。