中国每天有超过5000万的90后在熬夜，也有很多人每天查阅如何补救熬夜之后带来的损害。新学期开始了，防止熬夜的最佳方法是什么？ 防止熬夜的最佳方法是什么？

“敷最贵的面膜，熬最深的夜”“拼酒、泡吧、不忘喝枸杞”……去年有媒体对2000名18～35岁青年进行的一项调查显示，82.3%的受访青年觉得边作边养现象普遍，更有五成以上受访者发现，一些年轻人认为自己在养生，放纵起来更没底线。

“养生”在很多年轻人这里都是个伪命题，虽然嘴上说着重视，但依然把大量时间花在熬夜加班、深夜撸串上。中老年人注重养生，是因为自己的身体状况已经亮起了红灯，甚至已经有了大病小病。而年轻人普遍身体状况良好，即使已经埋下了病痛的隐患，也因为有“作的成本”，总留有侥幸心理。

年轻人忙着奋斗，尤其那些在大城市拼搏工作的85后、90后们，现实的沉重负担和精神压力已经让他们难以承受，又有多少人会放弃现实而专注养生呢？边熬夜边养生，似乎成了一种无奈现实之下的权宜之计。

五招应对熬夜伤

吃 熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

睡 如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

来源：综合人民日报、健康时报