好动

大家都知道饭后不能剧烈运动，

因为会抑制消化液分泌和消化管的蠕动

全身肌肉的血液增加，

胃及内脏的血液就会相对地减少。

很容易造成消化不良和吸收不良，

影响新陈代谢，

甚至造成慢性胃病。

但是为了防止脂肪的堆积

我们可以半小时后做些舒缓的瑜伽

NO.1

交叠腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。

NO.2

双腿合拢，身体慢慢往下压，保持5秒。

NO.3

一支腿前一只腿后，身体往后仰。

NO.4

顶峰式，拉伸全身。

NO.5

从背后抬起一只腿，保持10秒，记得膝盖不能弯曲。

NO.6

躺下，往后仰，记得腿要直，保持10秒。

NO.7

抬起臀部，叉转圈。

NO.8

双腿膝盖呈90度，手和小腿平行，头往后仰，保持10秒。

NO.9

平躺脚心对脚心，双腿外翻，保持10秒。