视频简介
告诉你们一个好消息和一个坏消息。
好消息是这周末天气很好，
坏消息是下周还要下雨。
想想6月以来连日的阴雨，
用四个字来形容，那就是“寸步难行”。
黄梅天对运动爱好者们的影响最直接。
一些习惯在室外运动的人不得不转战室内。
但你知道吗？从室外到室内，
不仅仅是运动地点的改变，
在室内运动还是有很多需要特别注意的事项。
那么都有哪些室内运动的选择呢？
来看浙江省全民健身研究中心副主任薛亮为大家总结的小窍门。
课后笔记：室内运动要注意
健身训练穿插进行
据薛主任介绍，一般推荐的运动时间成年人一般是半个小时到一个小时。
体育锻炼的内容除了一些正式运动开可以穿插进行跑步、力量训练，或者柔韧性训练等。循序渐进，做好准备活动。
通风
夏季气温逐渐增高，梅雨天在室内更是潮湿闷热，薛主任同时提醒大家，不管从事哪些室内运动，挑选一个较为通风的场地极为重要。
运动间歇最好还要走到户外透透气，这样做能有效的在温湿度双重飙升的环境下避免中暑。
补水
此外，在闷热的室内大量发汗，会带走不少人体所需微量元素，因此，合理补水也是有讲究的。
在高温高湿的环境下，要在运动前、运动中、运动后都要补充一定的糖分。
这个糖分包括一些电解质的内容——比如市面上卖的一些专业的运动功能型饮料就可以进行及时的补充。
但补充要有时间不是说我渴了就马上一次性喝掉，而是在运动间歇的过程中少量多次。
量力而为
最后也要提醒大家，在梅雨天坚持锻炼固然是好事，但也要量力而为。
对于一些患有心脑血管疾病和哮喘患者，最好不要长时间在室内场地进行激烈运动。运动前要注意休息，切勿疲劳上阵。
此外，如果是不经常参加体育锻炼的群体，转战室内更要留个心眼，切勿适得其反。
