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杭州人气网球教练教你用最简单的动作治肩酸脖子痛
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视频简介

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文字:沈起伏

编辑:丁牛奶


当高小兴第一次给我介绍这位大咖时,一开始我是拒绝的,你不能让我拍,我就马上拍啊,这天下还有这么多大咖等着我去培养他们呢!直到我听说这大哥给李娜当过陪练,我想是有两把刷子的吧。




周卓卿原国家网球队男队队员,曾是李娜和彭帅的专职陪练,现任杭州清新网球俱乐部总教练


等我跟他见过面之后,我就知道他人气不是白高的——不仅颜好腿长,网球水平那确实是高,但是最主要的还是女朋友漂亮,而且打得一手好羽球。(对对,正寻思把那姑娘拐来拍羽球教学视频呢。)


网球这玩意,你要没点基础还是别费工夫瞎练了,今天先不学难的,就看看一最简单的网球发球动作,怎么把你肩酸脖子痛的毛病给治好的!





网球发球分解动作
 
体坛报

1、左脚朝前,和底线呈45度角。两脚与肩同宽,两手臂垂直朝下。


2、拍子贴着我们的身体,到达后部,双腿弯曲。


3、右手臂与肩持平,小臂弯曲90度左右。左手斜45度伸起。


4、拍头朝下,肘部顶出,然后手臂伸直,拍子和手臂呈一条直线,最后发力挥出。



【注意】


※ 发球时,充分伸展肩关节,双臂平行打开,向上伸直,再放下。

※ 颈关节的活动在发球中也很重要,在抛球时头抬起,眼睛盯着球,充分伸展颈关节。


【建议】


※ 徒手动作后还可配上绕肩运动,加强肩关节的活动度。

※ 每天徒手练习发球动作100次为宜,可有效缓解肩颈关节的疼痛,也可掌握发球动作。


看不懂?——看视频!


因为工作原因,很多人跟我一样,每天就在电脑面前打字P图看小黄片(?),“鼠标肩”已经是常见的毛病了,还不活动?再过几年就该拿不动牙刷了。


跟他一样,每天多抡抡胳膊,肯定有效,就像我,抡多了以后,在饭桌上夹菜也利索多了,开车转方向盘麻溜地!






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