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文字：沈起伏
编辑：丁牛奶
当高小兴第一次给我介绍这位大咖时，一开始我是拒绝的，你不能让我拍，我就马上拍啊，这天下还有这么多大咖等着我去培养他们呢！直到我听说这大哥给李娜当过陪练，我想是有两把刷子的吧。
周卓卿，原国家网球队男队队员，曾是李娜和彭帅的专职陪练，现任杭州清新网球俱乐部总教练。
等我跟他见过面之后，我就知道他人气不是白高的——不仅颜好腿长，网球水平那确实是高，但是最主要的还是女朋友漂亮，而且打得一手好羽球。（对对，正寻思把那姑娘拐来拍羽球教学视频呢。）
网球这玩意，你要没点基础还是别费工夫瞎练了，今天先不学难的，就看看一最简单的网球发球动作，怎么把你肩酸脖子痛的毛病给治好的！
1、左脚朝前，和底线呈45度角。两脚与肩同宽，两手臂垂直朝下。
2、拍子贴着我们的身体，到达后部，双腿弯曲。
3、右手臂与肩持平，小臂弯曲90度左右。左手斜45度伸起。
4、拍头朝下，肘部顶出，然后手臂伸直，拍子和手臂呈一条直线，最后发力挥出。
【注意】
※ 发球时，充分伸展肩关节，双臂平行打开，向上伸直，再放下。
※ 颈关节的活动在发球中也很重要，在抛球时头抬起，眼睛盯着球，充分伸展颈关节。
【建议】
※ 徒手动作后还可配上绕肩运动，加强肩关节的活动度。
※ 每天徒手练习发球动作100次为宜，可有效缓解肩颈关节的疼痛，也可掌握发球动作。
看不懂？——看视频！
因为工作原因，很多人跟我一样，每天就在电脑面前打字P图看小黄片（？），“鼠标肩”已经是常见的毛病了，还不活动？再过几年就该拿不动牙刷了。
跟他一样，每天多抡抡胳膊，肯定有效，就像我，抡多了以后，在饭桌上夹菜也利索多了，开车转方向盘麻溜地！
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