视频简介
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在教学之前，我想先炫耀一下——我大学时候在跳绳考试中拿过100分！！当然在这之前我也没看过这种教学秘籍，全靠天赋啦。
不过今天，浙江省体科所的研究人员许鑫华老师要教教你们跳绳需要注意的一些事情，既然今天你们能看到如此珍贵的跳绳视频教学，希望你们能勤加练习，早日赶上我。
跳绳基本动作你们都很熟悉，用【手腕】发力，两手在身体两边做画圆动作，让绳子从脚下经过。一定要用【前脚掌】起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
另外要注意在练习时选择平整地面避免滑倒，但是不建议在水泥地上练习，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，以减少对关节和大脑的冲击力。还要穿舒适的运动鞋，并且练习强度要因人而异。
很多人都知道跳绳对【减肥】非常有帮助，但大多数人都不知道的是跳绳还有很好的【健脑】功效。
因为跳绳属于全身运动，绳子在挥动时，对拇指穴位产生刺激，能大大增强脑细胞的活力，帮助提高思维和想象力，有健脑功能。
另外，跳绳是耗时小，耗能大的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。并且跳绳还能避免跑步产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳完绳后，还应该做做拉伸，使肌肉均匀分布，避免出现萝卜腿。
不想多说了，已经迫不及待地准备去练跳绳减肥了！走走走一起啊！