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哪些运动可以随时随地地开始做？哪些运动简单但是锻炼效果最佳？哪些运动是一学就会并且适合你做的呢？
接下来两周时间，我们请来了浙江体育科学研究所的许鑫华老师，她会将生态运动会“每日运动系”中的推荐项目一一教给你们，九种简单易学的小的运动，赶紧跟着我们一起做。
今天先从【健步走】开始学，因为健步走是最简便但是有效的锻炼方式，除了提高心肺功能和耐力，健步走还能缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
走路也要学？？是！啊！走路也得从头开始学！不看看你们肯定不知道走路时问题出在哪里。
来看看健步走的基本姿势——
首先躯干应该伸直，上体前倾或后仰都不正确。并且收腹、挺胸、抬头，眼睛目视前方15至20步距离的地方。
肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，摆臂幅度应该“前不露手后不露肘”，切忌摆臂幅度过大或过小。走路时，脚跟先着地，过渡到脚掌，然后推离地面。
健步走时，上下肢应该协调运动，配合深而均匀的呼吸。
注意，健步走可以每天练习或隔天练习，每次持续时间应该在30分钟以上。
健步走可以分为【慢步走（每分钟约70 ~90步）】、【中速走（每分钟约90 ~120步）】、【快步走（每分钟约120 ~140步）】、【急快速走（每分钟约140步以上）】四种速度，根据不同的锻炼要求，我们可以用不同的速度来进行锻炼。
如果只是普通的散步放松，只需要选择慢步走就可以了，如果你想达到健身和减脂的目的，那就要选择后两种健步走速度。
怎么样，今天晚饭后一起健步走啊，私信我就告诉你们小编们常去的健步走地点！！求偶遇求邂逅啊！今天我穿小豹纹的运动服啊啊啊！