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跟着最红拉拉队主打歌一起来瘦手臂吧!
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视频简介

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  当当当当,手臂练习即将完结哦,今天是手臂减脂塑形的最后一节课啦。


  我们来帮大家回顾一下,在好动网的塑身季里,手臂练习一共有4集,第3、4集是相对动态的手部动作,在周一上新的第三集里,学习过的小伙伴应该已经体会到了全身动起来的减脂效果。


  那么在今天的完结篇中,我们的特约教练——浙江稠州银行最红拉拉队篮球宝贝王思瑶将晒出她们在赛场上最有标志性的动作,同时今天使用的配乐也是最红拉拉队的主打歌——《我最红》


  从下周开始,我们将推出腹部的减脂练习,男女皆可、老少咸宜,有兴趣的小伙伴们可以坐等更新哦。我们先来看看今天为大家准备的gif图教学吧。


动作一:




双脚打开,小臂曲臂,大臂平行于地面,手打到耳朵处,双手交替,配合有韵律的蹲起运动。


动作二:




五指分开、用力,分别向斜上45度、旁侧45度、斜下45度推掌,在动作最后要加上暴发力。


动作三:




手部:

单手侧平举,小臂向绕圈,第二圈的最后向斜上方定点。


脚部:

1.右手向内绕圈时迈右腿,向斜上定点时左腿交叉在右腿前,脚尖点地。

2.左手向内红圈时迈左腿,向斜上定点时右腿交叉在左腿前,脚尖点地。




  如果您在健身的过程中遇到困难,如果在观看了教学视频以后产生了问题和想法,可以扫描以下二维码加入我们的好动网塑身季交流群,看看我们邀请到的运动大咖们怎样为您解答。




  另外,我们将会设置大咖在线答疑环节,届时将会有运动大咖在线细心解答您的运动难题,我们会及时在微信平台公布在线答疑时间与出场嘉宾,请拿好您的小板凳随时准备围观吧。


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