视频简介
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前些日子,小天后泰勒•斯威芙特的冠军单曲《Shake It Off》被一位光头警察翻唱爆红,这支自拍视频上传短短两天,点阅次数就已经超过6百万次。喏,这位大叔,你们还眼熟吧?
嗯,不要着急,还没有听过这首神曲的小伙伴过会可以点击我们发送的视频,因为,今天这首歌被浙江稠州银行最红拉拉队“队花”王思瑶跳成了塑身操!
考虑到各位小主工作繁忙,没有时间去健身房,好动网塑身季特地制作了一套供大家在卧室、在客厅能随时随地练习的塑身操,今天将是手臂部分的第2集,为了运动效果,主页菌不得不再次提醒大家,我们教给大家的动作非常简单,但要做到标准是需要一点力量的,因此,塑形效果可想而知了。
为了流量不够的亲们,我们特地制作了gif版,那么先睹为快,三节手臂塑形操请接好,回家记得配上《Shake It Off》试试哦。
动作一:
1.两腿打开,双手侧平举,大拇指伸出指向地面,大臂稳定不动,小臂弯曲直至与大臂垂直,大拇指指向身体,然后再慢慢打开,回到初始动作。
2.30个一组,做3组。
动作二:
1.两腿打开,双手侧平举,小臂向上弯曲至与大臂垂直,拳心朝内,挺胸。
2.含胸,大臂向前收拢直至小臂合拢,肘部并齐,然后打开,挺胸。
动作三:
1.双手举起,曲臂放耳后,不要耸肩。
2.小臂打开,右手斜上45度,左手斜下45度,收回。
3.小臂打开,左手斜上45度,右手斜下45度,收回。
注意:小臂打开到最后发力。
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