流汗真是件让人“又喜又恼”的事，运动时大汗淋漓让人爽快，天热时大汗淋漓让人烦躁……

流汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。

那么，流多少汗算正常?流汗与健康存在多大关系?流汗过多的人如何调理身体?

正常人每天不知觉蒸发600~700毫升汗液，天气较热时出的更多，高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。

3种出汗情况要警惕

当然，桑拿天热到大汗淋漓属于正常现象，但如果出现以下3种情况，就需要提高警惕了。

甲状腺功能亢进

怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一，可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。如果经常在空调房里大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。

糖尿病

糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身(头和背部等)，可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

嗜铬细胞瘤

可能发生在任何年龄，常伴有头痛、恶心、心悸、面色苍白等症状，大汗淋漓也是嗜铬细胞瘤的常见症状，偶尔会持续出汗。

出汗后这样做更健康

吹空调避免冷风直吹

如果出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。

用干毛巾、温热毛巾擦汗

最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。

休息一会儿后再洗澡

有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。

不宜喝冷水

大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。

转自：新华社