许多上班族由于早上时间紧张,都会有吃快餐的习惯,那么怎么才能吃快餐还不会长胖呢?今天就为大家推荐几种中式快餐让你不再担心肥胖问题!
1、蔬菜
新鲜蔬菜是首选,油腻食物应该尽量少吃。建议多吃煮过或烫过的蔬菜,不仅添加大量的膳食纤维,而且这些蔬菜的卡路里含量也不高!
2、豆制品
豆制品是优质植物蛋白的来源,也是减肥食品的最佳选择。新鲜蔬菜如油菜可以促进豆制品中微量元素的吸收。
3、肉类
选择肉类菜时,也要尽量点清淡的。各种海鲜,如虾,脂肪含量很少,但蛋白质来源很好。此外,白米可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖。
4、水果
吃了一段时间快餐后,你最好买一些水果来促进消化,或者买一些碱性饮料,如茶,这可以中和酸性食物,如鱼,达到酸碱平衡。同时,它富含抗氧化物质,可以去除体内多余的脂肪。
图自东方IC