随着气温降低，我们对热量的需求会比夏天天气热的时候要增加很多。并且，冬天的天气比较冷，我们的运动量相对来说也会少很多。大家都不怎么愿意出门，能待在家里里就尽量待在家里。所以，身体的代谢会比夏天天热的时候要慢。于是，冬天就成了“长膘”的季节，也是我们女生最不喜欢的发胖的季节。那么，在那么容易长膘的冬天，该怎么做才能保持身材呢？今天我们就来说一说，注意这些小习惯，来年做个傲娇的瘦子。

首先，尽量控制睡前两个小时不进食；很多小可爱每天晚上都有吃夜宵的习惯，不吃夜宵总感觉会很饿很难受。如果，夜宵喜欢吃烧烤、麻辣烫这类热量较高的食物的小可爱，会更容易发胖。而且，睡觉前进食不仅容易发胖，还会影响到我们肠胃的健康。所以，我们睡觉之前尽量不要吃东西，如果实在饿得慌，可以吃一些卡路里比较低的水果。在这里我给大家分享一下我的一个很好用的小妙招，在10点左右的时候刷牙，刷牙一定要用薄荷叶的牙膏，可以有效地控制自己的食欲。

如果，有应酬或者是没有控制住吃了夜宵，那我们吃完过宵夜过后，一定不要倒头直接睡觉。因为，我们吃进去的食物，并没有被我们身体消化掉。如果，吃完宵夜直接睡觉，会导致食物堆积在我们胃部。这样不仅会影响到我们身体的健康，加重肠胃的负担，更主要是还会让我们发胖。其实，我们在吃完宵夜之后，不要着急睡觉，可以站立一会或者是走动走动，都能有效地帮助消化我们吃下去的宵夜。

还有一点，不要熬夜；相信很多人都有熬夜的习惯，都说自己熬的不是夜，是自由。其实，熬夜不仅会影响我们身材的正常代谢，还会影响我们身体各大器官的排毒。这些都会不仅让我们身材发胖，也会让我们皮肤变差。所以，为了来年能成为一个傲娇的瘦子，注意一下这些小习惯，放弃熬夜，站弃宵夜，坚持运动吧！

转自：北青网