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发表人:好动小T浏览:2620 丨 回复:0
如何美美地站着?肚皮舞女神献上不外传的绝招 | 我是大咖
楼主

2015/5/22 10:35:58 好动小T 赞(29) NO.0000027 [体育]


文字:洪小漩

编辑:丁牛奶


  小鲜肉、网红、修炼成功的男神女神!

  经验丰富,自有一套功夫的民间达人!


——这里统统都有!他们都是好动网的运动大咖!


  从今天起,【我是大咖】每天介绍一位大咖跟你聊聊运动的事儿,听听他的运动秘籍,约约约约约啊!


  你是想认识大咖还是想学点真功夫?你是要减肥还是增肌?是自个儿偷偷练习还是约大咖玩?我们统统搞得定!


  别上论坛、别找教练、别去健身房!就来【我是大咖】找找路子。不管什么项目,不管什么类型,不管多难的问题,你敢提出来我就敢找大咖来解决,来啊!






从细节到心态,让自己脱胎换骨


  夏天这个磨人的小妖精可算是来了,妹子们也是一水儿的清凉着装上阵,各种大长腿、露肩露腰露背,空气中都弥漫着水蜜桃的香气呢。


  不过……今天的特邀大咖是高级肚皮舞教练张毓,这姑娘眼神可不是一般的毒呢,对她来说吸睛的可不是大美女们,而是街上行走或者站立姿态怪异的女生们。

   



  处女座的张毓每每看到街上姑娘因为没有注意体态而使自身美丽大打折扣时,心中总是百感交集,气质美女要修身养性,逐步开启“完美进化论”。


  她特意罗列了几种常见的错误姿态,还不来看看生活中的你有没有中招!


八字脚

   



  张毓读书时代就是假小子,除了打扮上像极了男生,连体态上也学了个十成十,开始张妈妈还没有发现,等缓过神来发现张毓已经走得一脚“好八字”。张妈妈为了纠正女儿的坏习惯,只要看到张毓走八字脚就拿起报纸拍打其肩膀提醒。

   

  开始张毓还不以为然,有一天她笑话女同学八字脚走路难看时,张妈妈悠悠地说:“倒是和你一样。”张毓这才了解到原来自己走路那么丑,惊醒之余,痛改前非。

   

  不确定自己是不是八字脚的妹子们,把鞋子脱下来研究下,看看是不是一边磨损比较厉害,鞋底已经不再平整。八字脚、磨损鞋、越磨损、越八字……然后就是一个死循环,接下来脚骨脚踝受伤引发肌腱炎筋膜炎,再下去就是脚步畸变,放心,残疾倒不至于,丑是一定的!


  正确的走路姿势,需上体伸展,膝盖伸直,走起来脚自然向前迈。在这个过程中,关键是后腿要伸直。腿伸直,膝盖伸直,前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出,脚的内侧足迹形成一条直线,切记,直线!


含胸驼背

   

  多数女生含胸的坏习惯是在少女发育阶段养成的,青春期嘛,面对突如其来的生理成长难免不以为荣反以为耻,害羞缩成一团……然后就驼背了!

   


错误站姿


  张毓化身心理铺导老师开讲:“这是一个由自卑导致的错误的生活习惯,轻则有碍瞻观,重则脊柱侧弯!”


  下面跟着张教练学——


正确站姿


  挺起胸膛,有容乃大:肩部下沉,并向后拉开,肩胛骨向脊柱靠拢,胸部自然向上挺起,骄傲地扬起下巴,拿出自信,稍微作对比你就会发现气质升华。小编建议你还可以解开第一第二颗纽扣,这样视觉效果比较好~


塌腰

   

  严格来说塌腰虽然难看……但其实是一种身体放松的表现,不过这种放松可能会让你的身体不轻松。小编就很喜欢塌腰,告诉你什么是标准的塌腰姿势:齁起身子,胯部不自觉的往前推送,那个姿势就像没有进化完成的人类,在路上十分常见。

   

  张毓教练暴走上来赏了小编一闷棍:“你个反面教材说这么细是要干嘛!”


  俗话说“站有站相,坐有坐相”,塌腰这种似垂头丧气的姿态不仅破坏曲线,而且会伤害脊柱。张毓推荐用瑜伽带来辅助矫正,调整体型。



(瑜伽带使用方法)


赶走脑子里的惰性小人
随时随地动起来

   

  克服生活上的坏习惯是一个方面,都说“没有丑女人,只有懒女人”,懒散是普遍心态,可是这却是变美途中的致命伤。




  工作节奏快,生活压力大没有时间锻炼之类的话在张毓眼中都是借口,哪怕没有大段的时间锻炼,但是利用好碎片化的时间也同样能达到健身的效果。


  张毓建议可以选择将训练方法和日常生活相结合,例如肚皮舞中有一个抖 Shimmy(又称抖西米)的动作(贴心强插:肚皮舞女王带你狂甩肉http://www.zjhaodong.cn/xueyuan/xueyuan_media_info.aspx?media=121),你不仅可以在休息时间练,哪怕刷牙、洗脸、炒菜、时候都可以抖起来!


剑走偏锋必杀技:刺激疗法

   

  张毓的刺激疗法分两类,一个是友情刺激疗法,一个是爱情刺激疗法

   

  前者,张毓建议和小伙伴一起锻炼,平时互相打卡监督,一者稍有懈怠,另一个马上拍照把近期锻炼成果发给她看,激发女生与生俱来的攀比心理。

   



  后者则是张毓的亲身经历,当初失恋后的她觉得心空了一块,正是练肚皮舞填补了这一块空白,所以张毓建议情感受挫的女生不妨用这种方式分散注意力,况且日积月累,你会有意想不到的收获,不管怎么说,让自己变得更美好总是不会错的啦~


  最后,作为肚皮舞教练的张毓惊喜整理了一份肚皮舞歌单,喜欢肚皮舞的朋友可以听着歌跟随好动学院肚皮舞教学视频练起来~


新手入门学习10首推荐曲目


1.跳吧,跳吧

2.SHU SHU SHU
3.叮咚,我们约会吧
4.莫要远走
5.蜕变
6.I MISS YOU
7.青花瓷
8.白领丽人
9.ANNA
10.埃及小皇后





  亲爱的好动分子,你们想要哪种大咖一定一定一定要告诉我!竭尽全力给你们约啊!

  

  如果你也想成为好动大咖,与大家分享你的运动经验、心得,欢迎你与我们联系,《我是大咖》专栏小编QQ:452789070

  

  当然,体育爱好者也可以去下面的链接里挑选更多的大咖哦~


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