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发表人:鱼啊鱼浏览:416 丨 回复:0
做一个健康的瘦子
楼主

2019/12/10 11:06:37 鱼啊鱼 赞(11) NO.0000193 [广告公告]


当代生活,听到人们谈论最多的就是“减肥”、“瘦成一道闪电”等诸多类词语;

2019年听到最励志的话:

我能想到最浪漫的事就是和你一起减肥,一起变瘦变美!

做一个健康的瘦子

这是一个胖女孩的的烦恼,她在求助,如何让自己健康的减肥,可以真正瘦下来!

A:请问,光靠节食真的可以瘦下来吗?

B:错了,当然不能光靠节食减肥,过度节食是不能达到瘦身目的,人的身体是一个动态平衡的系统,一旦摄入的能量过低,和生理活动的需求不能够相持平,身体就会发挥出一种防御机制,就会降低身体的基础代谢率,让生活活:动减慢,达到保护自己的目的。所以,靠饿解决不了问题。只有保持良好的饮食结构、生活习惯加上适量的体育运动才能保持健康的身材哦!

A:那我要怎么减肥呢?

B:好,我来告诉你正确的减肥方法。

做一个健康的瘦子

做一个健康的瘦子

一、先吃蔬菜

正餐开始时,先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物;吃了蔬菜后再吃饭,这样血糖值的上升就能减慢下来,避免体脂肪大量合成,而且蔬菜的纤维先让你饱腹,饭量就能自然减少了。

做一个健康的瘦子

二、每周1-2天做适量运动

说到减肥,必须通过运动来锻炼肌肉,让肌肉量恢复正常后,代谢提高,脂肪就能自然减少,然而在做减肥运动时不要太激烈,适度就好。尤其是本身不擅长运动的人,要选择相对轻松的运动,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周用1-2天的时间,最好在做运动的同时要保持深呼吸。

做一个健康的瘦子

三、保持充足的睡眠,生活有规律

饮食紊乱、睡眠不足、经常熬夜......这些都是现代都市女性普遍不规律的生活习惯,不仅不利于减肥,还会引起便秘等一系列问题,其中也会加剧肥胖。

做一个健康的瘦子

A:好,谢谢您,我明天开始就按照您说的做,希望我真的可以瘦下来。

B:相信自己,你可以的!

健康既包括了健康的身体,又需要一个平和阳光的心态。减肥之路辛苦难熬,要保持良好的心态,不要急于求成。通过培养合理的饮食习惯,适当的体育锻炼,选择正确的减肥方法,逐渐让自己成为一个健康的瘦子!

做一个健康的瘦子


转自: 光明网、宣武普外


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