浙江省体育局、浙江省体育总会官方授权指定体育社团网上社区

圈主:

起伏大将军

章鱼

最新成员

何晓霞

素素

杭州市妇女活动中心赵

南波万

姜要疯

高小兴

相关圈子

乒乓球

足球

游泳

广场舞

杭城肚皮舞爱好者

乒乓球裁判聚集地

小甜甜壁球俱乐部

腹肌战斗机

青蛙社团

发表人:草莓先森浏览:269 丨 回复:0
这些本可以避免,并且看着都会痛的受伤,健身的朋友请引以为戒
楼主

2018/10/8 16:24:13 草莓先森 赞(7) NO.0000178 [服务业]

健身本是一件放松心情的事,但是难免会出现一些意外。尤其是在健身房锻炼的人,如果不按照规则去训练,那些本是完全可以避免,并且看着都会痛的受伤,很可能会发生在你身上。

需要说明的是,健身过程中有些受伤我们是很难预测和避免的,这和每个人的运气相关。例如,训练的过程中健身器材发生断裂,墙上单杠突然从墙壁上脱落,硬拉时肱二头肌突然撕裂等等。但是下边这8种情况,相信大家在看过之后就能完全避免。

情况一,独自一人时切勿做深蹲、卧推等训练。有的朋友会觉得只要把重量调轻一点就不会出事,可谁知道重量轻的时候你会不会就多做了几组,然后不知不觉中就力竭了。在没力气后,卧推架很可能会发生你意想不到的事故。上图就是一个真实的例子。

情况二,陪练一定要靠谱。健身的朋友都喜欢找和自己实力相当或者比自己强壮的人一起训练,一是出于训练效果考虑,二是出于安全考虑。如果两人的实力过于悬殊,那将会完全起不到保护作用。相信上图中的那位胖子以后绝对不会找那位瘦小伙做陪练了。

情况三,健身切勿攀比冲重量。交通中有句话叫做十祸九快,健身使用的重量一旦超过自己的控制范围,出意外的概率将会直线上升,并且这种意外往往会造成很严重的伤害。

情况四,请按照健身器材的特定用途去使用。现在的健身器材很多都是有特定用途的,如果完全按照自己的想法去使用,很可能会出现意外。例如,上图中的高位下拉器,人应该正对器材,可那位朋友却背对着器材,结果出现了意外。

情况五,器材需要轻拿轻放。很多朋友在刚结束训练时总有扔哑铃或者扔杠铃的习惯,万一器材滚动碰到别人就不好了。上图中那位朋友的习惯就不是太好,结果反而被器材教训了一番。

情况六,健身也需要心细。在健身房中有些器材并不是一拿就能使用的,需要额外添加一些紧固措施。例如,使用杠铃训练时,螺丝或者卡簧真的不能忘了装上,不然真的会出现意外。

情况七,请留意身边的情况。在做自由重量时,请留意使用的器材会不会和周边的其它器材发生碰撞。万一发生碰撞导致器材的运动路径发生变化,你是很难将沉重的器械复位的。

情况八,享受器械的保护,切勿挣扎。大家在训练中使用的深蹲架、卧推架、倒蹬机等器材都是有保护措施的,一旦感觉自己力量不足以完成动作时,请勿过纷挣扎。相反,挣扎很可能导致动作变形或者器材运动轨迹变化,本可以起到保护作用的设计却失去了它原有的作用。

当然,除了以上8种情况,还会有许多需要注意的地方。在健身中,你都有见过哪些不可思议的受伤呢?不妨分享出来,大家可以引以为戒。


举报

举报原因:

刷新验证码!

忘记密码 注册

意见反馈

浙公网安备 33010302000584号