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发表人:草莓先森浏览:449 丨 回复:0
长期久坐不动,引起腹部脂肪堆积,教你2个动作,轻松减腹部脂肪
楼主

2019/8/20 10:18:55 草莓先森 赞(7) NO.0000178 [服务业]


随着生活的快速发展,物价、房价的不断上涨,太多的人为此而奔波着。拼爹拼不过,就只能拼自己了。而对于上班族来说,日常的加班可以说是免不了。而由于长时间的久坐不动,也导致4种隐形的疾病找上门,对于健康来说,无疑危害非常的大,我在这里教你如何进行有效的缓解!

长期久坐不动,会导致4种症状出现

1、肥胖

对于上班族来说,日常除去上厕所的功夫,都是坐在椅子上面,没有得到一点的休息时间。长期的久坐不动的话,就会阻碍到肠胃正常的消化,从而导致消化不良,一些垃圾、食物就会堆积,从而导致腹部脂肪堆积,出现大肚腩的症状出现。不仅会由于肠胃不畅导致肥胖,还会引起便秘的现象出现。

2、腰肌劳损

长期的久坐的话,最直接的影响就是会引起脖颈和腰部、背部的疼痛感,易发腰肌劳损的情况出现。当我们在保持着坐姿的时候,通常颈肩部和腰背部的姿势是处于不动的状态,所以非常容易出现腰肌劳损,酸痛感,以及严重的引起颈椎病。

3、血管受阻

长期的处于久坐的状态的时候,就导致血压循坏出现受阻变慢的情况出现,甚至会引发心梗、脑血栓的情况出现,对于心血管疾病和动脉硬化的人来说,需要多加的注意,适当的进行走动。

4、久坐伤肺

长期的久坐的话,就会影响到人体正常的呼吸,从而使得肺处于“浅呼吸”的状态,出现上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡出现“休息”的症状,长期的下去的话,很容易导致整个肺叶没有得到很好的修复,从而导致肺功能退化,尤其出现心肺供血不足。出现肺部系统疾病的症状出现。

第一步:长期久坐不动,引起腹部脂肪堆积,教你2个动作,轻松减腹部脂肪

1、船式

此动作可以很好的拉伸我们的腿部,从而增强我们腿部的肌肉,打造出完美的线条,刺激我们腹部器官、促进肠胃的消化,改善腹部脂肪堆积的症状出现。

2、伸展运动

双腿打开与肩同宽,上身挺直,双臂分开分别向对侧的上、中、下位置,同时腰部随着手臂的伸向位置扭转,此动作,可以很好的锻炼到腰部部的脂肪,从而有效的改善腹部脂肪堆积的情况出现。

第二步:长期久坐不动,引起腰肌劳损,教你2个方法,帮助你缓解

1、气穴

身体处于站立的状态,用一手掌的四指进行并拢,用拇指收起,放在腹部,掌心朝内,食指处于位于肚脐眼的地方,用双手的四指进行轻压揉摸穴位,可以改善腰背痛、月经不调、阳痿等症状。

2、双手爬墙

面对着墙壁进行站立,抬起手臂,用手指沿墙壁缓慢的向上进行爬动,使得上肢尽量的处于高举的状态,然后在慢慢的回到原处,此动作,可以很好的缓解腰肌劳损的情况。

第三步:长期的久坐不动,引起血管受堵,疏通血管的方法要记住

1、勾脚

每天进行5分钟的勾脚运动的话,从而可以促进血液的循坏,清理血管,预防血栓,从而用过勾脚的运动,可以增强下肢的血液循坏,预防血栓的症状出现,对于血管受堵起到很好的改善作用。

2、补充水分

对于血管受堵的人来说,很容易导致血流缓慢,从而形成血栓,长期的处于饮水不足的状态下,就会导致体内的血液粘度增高,使得体内的废物没有得到很好的排出,容易形成血栓的症状出现,最好给自己及时的补充水分,从而保持体内的血液循坏得到顺畅。

第四步:长期的久坐不动,引起肺部损害,养肺润肺方法不可少

1、深呼吸

对于肺部不好的人来说,日常坚持深呼吸,将体内的肺毒进行有效的排出,从而呼吸新鲜的空气,从而促进和加强人体的呼吸循坏和血液循坏,并且提升肺活量,起到很好的养肺润肺的效果。

2、列缺穴

此穴位是属于手太阴肺经经络穴,经常性的按揉此穴位的话,可以起到通经活络,宣肺解表的作用,并且起到很好的养肺排毒的功效。

转自:人民网

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