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发表人:是狮子座啊浏览:394 丨 回复:0
在家轻松打造蜜桃臀,你需要这8个动作!
楼主

2019/1/8 10:29:49 是狮子座啊 赞(2) NO.0000316 [医疗保健]

想拥有迷人的蜜桃臀么,今天就通过几个动作跟大家分享一下如何练就蜜桃臀

打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-3个循环。

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下:

动作1

箭步蹲 10-20次

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动作2

底部深蹲 10-20次

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动作3

单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次

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动作4

单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次

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动作5

侧卧左脚抬腿 10-20次

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动作6

侧卧右脚抬腿 10-20次

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动作7

仰卧挺髋 10-20次

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动作8

仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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