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发表人:小天才健身教练浏览:10069 丨 回复:0
年轻小伙突然连路也走不了!医生提醒:这习惯很多人都有,你还敢做吗?
楼主

2021/3/11 10:24:32 小天才健身教练 赞(3) NO.0000011 [体育]

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跷二郎腿是很多人都有的习惯,和抠鼻子一样,不知从什么时候就养成了。

看电视跷二郎腿,看电视跷二郎腿,坐在电脑前工作也情不自禁跷着二郎腿......对很多人而言,这个动作早已习惯成自然。

虽说大家都知道这个行为对身体有危害,但有时就是忍不住,这不,一个年轻小伙就中了招......


高低肩,长短腿,僵尸背

IT小伙因这个动作进了医院

从事IT工作的小卢(化名)今年三十出头,常对着电脑一坐就是大半天,他有个小“癖好”:每天对着电脑跷二郎腿歪七扭八地靠在一边的椅子扶手上。

一天深夜,刚加完班的小卢到家时已是凌晨,疲惫的他躺在沙发上睡着了。待一觉醒来,小卢想起身爬到床上去继续休息,却忽然感觉腰背剧痛,躺也躺不下,坐也坐不起来,就连上厕所都很困难。发现情况不对的室友赶紧拨打120,将小卢就近送进了杭州市一医院。

经检查,小卢的脊柱侧弯、旋转,骨盆倾斜,而这也是他平常看起来“高低肩,长短腿”的原因。

在仔细询问病史后,医生告知小卢,这是跷二郎腿诱发的严重后果,需要长时间的康复治疗,得知真相的他后悔不已。

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你有多少时间在跷二郎腿

结果让人震惊

现代人生活工作压力大,生活节奏快,如果你和小卢一样,每天需长时间面对电脑,那么我们究竟有多少时间在跷二郎腿?

以小卢为例,进行一个简单的计算:


假设每天在办公室工作12个小时,一周工作6天(偶尔可能是5天),每天上班期间除去端茶倒水,吃饭散心的时间,算1个小时,其余时间基本都在坐着,这样至少要坐11个小时;

上下班不管是开车还是地铁,也都是坐着,算2小时;在家里看电视,吃饭,看书,打游戏,也是坐着,算2小时;

周末一天(偶尔可能是2天),窝在家坐着的时间,少一点算2小时吧。

那我们一周坐着的时间至少是:(11+2+2+2)*6=102小时

一个月呢?(11+2+2+2)*6*4=408小时

一年呢?(11+2+2+2)*6*4*12=4896小时

一年一共有多少小时呢?按照365天计算,也就是:24*365=8760小时

换句话说,“996”机制的工作者一年中有超过一半的时间是在坐着,而这其中有近一半的时间都在翘着二郎腿。

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为啥总是控制不住自己的腿

可能与这些原因有关

康复医学科孟祥博副主任医师介绍,从康复医学科的角度来分析,现代人觉得跷二郎腿“爽”是有原因的。

1.来自身体的本能

首先,从骨关节平衡的生物力学上来看,坐姿是否轻松(即为了维持最佳的力学平衡状态)取决于两个因素:重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说,支撑面越大,重心越低,就会越轻松。

当我们坐在凳子上的时候,支撑面其实就是两侧坐骨之间,而跷二郎腿舒服的原因,就是因为增加了支撑面积。

另外,从肌肉角度上来看,每当我们保持挺拔坐正姿势的时候,腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力,相互配合,以稳定躯干。

而在跷二郎腿时,我们会不自觉地向后靠或者弓背,减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气,自然就会觉得舒服了。


2.身份与颜值的需要

回想我们以前看过的电影,作品中的大佬在坐下后,总会很霸气地翘起二郎腿。心理学认为,这不仅是一种身份的象征,也是优越感的表现。

此外,紧张或无聊的时候,跷二郎腿还能缓解情绪,让整个人都能够放松下来。

因此,如果跷二郎腿一旦成为了日常习惯,即使每天提醒自己,也是想改也改不动了……

跷二郎腿时间不宜超过10分钟

否则弊大于利

从某种角度讲,跷二郎腿可以调整人体重心,使我们坐着的时候更稳当;也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张,使肌群得到短暂放松。

但孟祥博表示,前提是时间要短,最好不要超过10分钟,否则带来的危害远多于益处。

首先,跷二郎腿时,由于两侧骨盆受力不均,相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯,而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态,同时肩部会向大腿翘起侧倾斜形成高低肩,以保证身体平衡;

部分人由于身体前倾,脊柱可能还会后凸,此时就容易造成脊椎的变形,出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等,接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。


其次,它会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。

跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带,受到持续牵拉而松弛,加重了膝关节的不稳定,导致进一步的关节损伤。因此提醒大家减少跷二郎腿的次数、时间

如果你实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐,孟祥博建议两个腿换勤快点儿,最好10分钟左右交替一次。

而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,请杜绝跷二郎腿的坐姿。


转自:钱江晚报-小时新闻  图自网络

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