跑步机是现在很受欢迎的健身方法，因为它可以在健身房进行锻炼，最重要的是可以在家里进行锻炼。它可以提高身体的免疫力，对所有人都适用。

一、方法

在开始进行跑步机之前，先进行热身运动。然后双脚放在踏板上，双手扶住扶手。打开速度，先把速度放缓，自己跟着跑，上身呈跑步的姿势，热身熟悉之后，再把速度放快，停止的时候先把机器关掉，由于惯性，一时停不下来，所以千万不要一边下机器一边停止。

二、功效

1、对青年人来说，跑步机可以锻炼青少年的身体，有一个强壮的身体。缓解学习或者工作的压力。

2、对中老年人来说，跑步机可以减少身体疾病的发生几率，减少癌症的发生。促进身体的协调作用和头脑的灵活。

跑步机对每个阶段的人都是很有效的，不论在家里还是健身房，赶紧行动吧。

转自：徒手健身