你能想象吗？18斤脂肪竟然有这么多！原来18斤脂肪有这么大一坨！（1磅=0.9斤）是不是觉得有点可怕？再来看肌肉和脂肪的对比：1磅肌肉 VS 1磅脂肪▼2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉▼5磅脂肪 VS 5磅肌肉▼你想要脂肪多一点，还是想要肌肉多一点？▼是不是很恶心！其实啊每个胖子的身体里都住着一个肌肉男来看一下男女体脂身材对照表男性体脂对照表▼女性体脂对照表▼如果不够形象的话这组对比图或许更具震撼力65kg体重＋19%体脂率VS65kg体重＋9%体脂率体重139磅 VS 体重148磅同样是130磅体重125磅健身前 VS 130磅健身后体重增加了 线条更美了从63kg到66kg在身材面前体重就是个屁143磅 VS 148磅想要完美的身体线条最关键是要减掉脂肪，增加肌肉送上一组HIIT减脂教程NO.1 原地开合跳 30次NO.2 半蹲跳 10-15次NO.3 原地跑 30次NO.4 立卧撑 10-15次NO.5 侧部蹲 左右各10-15次NO.6 转身深蹲跳 8-10次NO.7 左右并腿跳 10-20次NO.8 前后跳 10-20次NO.9 直臂绕环 30次