论如何快速毁掉一个人的气质，“富贵包”必然榜上有名！
试想下，一个人拥有挺拔修长的脖子，就会看起来气质十足，更显年轻。但假如脖子总是前倾，甚至圆肩驼背，结果不言而喻。
也有很多女生会奇怪，明明自己不胖，怎么一穿露肩衣服就显得肩背厚实？还有人纠结自己换了好几个枕头，还是动不动就落枕……
其实这些烦恼，很大程度上与脖子上的“富贵包”有关。
“富贵包”青睐长期伏案、低头玩手机的人
过去，“富贵包”多见于比较富态或肥胖的人身上，因此有了“富贵象征”的说法。但实际上，这个名字好听的包块往往给人带来不少健康隐患。
“‘富贵包’的形成主要分两类，一类多见于体力劳动者，比如挑夫，需要长期肩抗或挑重物。还有一类多见于中青年，因为长期的不良姿势，如伏案工作、低头玩手机等。”浙江医院推拿科主任陈鹏介绍，由于始终保持脖子前倾的动作，最终脖子和背部交界处就会形成一个包块，即“富贵包”。
具体来说，“富贵包”位于颈椎的第七节。从中医理论分析，它的位置是大椎穴，是人体的十字路口，有承上启下的作用。出现“富贵包”则代表着这里有淤堵，说明大椎不通。大椎不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。
陈鹏说，“富贵包”越大越严重，会导致出现驼背等外形变化，影响美观，同时会出现颈肩背部肌肉酸痛、僵硬等一系列颈椎病病症，严重者甚至出现胸闷心慌、失眠、心跳减速、心律不齐、血压等问题。
有这些表现说明你有“富贵包”了
“生活中如果发现自己肩膀变厚，脖子前倾，有驼背现象了，往往提示你有‘富贵包’的表现。”陈鹏介绍，若这类表现进一步升级到睡眠不好、肩膀疼痛，甚至影响到工作了，就更应该引起重视。
有些人把“富贵包”叫做“夺命包”，其实倒也没有那么可怕。
陈鹏表示，“富贵包”形成初期，可以通过针灸、推拿、正骨等临床治疗方式来改善循环，让颈椎曲度有力学上改变，同时纠正不良姿态以阻止病情发展。再加上后期的锻炼，最终改善“富贵包”。
简单两个动作，学会预防“富贵包”
年轻人出现“富贵包”，低头玩手机是主要罪魁祸首。门诊中也经常有人询问，长了“富贵包”怎么办，有没有办法预防。
“推拿治疗虽然可以缓解症状，但要根治还得靠自己日常重视起来。”陈鹏经常教给大家两个动作，也是他给患者演示的放松动作。
第一个动作，提肩缩颈。双目平视，放松自己，双手自然下垂。下巴向内缩紧，双肩从前往后做环绕动作。做的时候尽量把肩膀提高，提起后再往后摇，同时下巴始终保持往里缩进。这个动作每次环绕20-30下，每天做2-3次。
第二个动作，双手十指交叉，举过头顶，然后头慢慢后仰，双目直视自己的手背，停留10秒，头回正，重复3次后，双手松开，慢慢放下。建议每天做3次。
“这两个动作每天都可以做，坐在办公室椅子上就行，坚持每天练习，对于预防‘富贵包’有比较好的作用。”陈鹏还提醒，平时保持良好的生活习惯，多运动，避免长期低头，保持颈部经常活动。保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，不要经常跷二郎腿。
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陈鹏
浙江医院推拿科主任 副主任中医师
本期指导专家
每日商报记者 陈敏娜 通讯员 郭俊
图自网络